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調高度、選材質、看形狀 挑枕頭祕訣大公開
枕頭的造型、材質、大小百百款，你是否看的眼花撩亂，不曉得該選哪個好？

在翻開本書之前，檢查你早上起床時是否有以下情形：

※酸痛症狀
肩膀痠痛、頭痛、脖子僵硬、手麻、手僵硬、肩膀痛到醒過來、早上開始顏面麻痺、耳朵痛、下顎不協調感、暈眩……

※失眠症狀
無熟睡感、半夜醒過來、時間還沒到就醒來、起床上廁所好幾次、提不起勁、不想去學校或公司、不容易翻身、睡相異常地糟……

※枕頭症狀
半夜將枕頭推開、調整枕頭（擠壓內容物、整形）、將頭移開枕頭、到了早上沒有睡在枕頭上……
這都是因為選錯枕頭造成的。只要換新枕頭，就能開啟新人生。

山田醫師教你掌握挑選枕頭3大要點，一夜好眠不是夢！

1、仰躺時脖子要與床面維持約10度傾斜角；側躺時，身體中心軸要與地面平行
2、枕面要平坦，以方便翻身。
3、枕頭不是一輩子的物品，要隨時適當調整。

12名失眠患者親身見證，給總是選不到好枕頭和不知道該怎麼選好枕頭的人，教你如何挑到適合自己的愛枕。

本書特色

1. 書中內容經過實驗驗證，加上作者行醫經驗的累積，文字淺顯易懂，並不會難以理解。
2. 圖表說明睡眠障礙的原因、造成的身體不適症狀，清楚明白，也易於讀者用來自我檢視。
3. 12名失眠患者親身見證，實際的病例介紹，更具說服力，並且有說明枕頭與疾病之間的關係，以及如何改善。

作者簡介

山田朱織

1964年，出生於東京都。1988年，東京女子醫科大學畢業。醫學博士。修讀同大學整形外科教室，2000年起於東京．町田市成瀨整形外科，遠院長一起進行整形外科枕的研究開發。擔任成瀨整形外科副院長、昭和大學醫學部講師、山田朱織枕研究所負責人、日本芳香療法學會理事。以整形外科醫師所構想的「正眠」所需的枕頭及芳香療法的推廣為終生職志。

合著有「為了醫療從業人員的芳香療法手冊」（Medica出版）
www.makura.co.jp/（山田朱織枕研究所）

譯者簡介

林鍵鱗

輔大日研所碩士，修讀輔大翻譯學程。曾接觸之翻譯領域包括電玩、文學、電腦、彩妝、時尚、史地、身體保健等。正計畫籌組「向陽翻譯工作室」，取「迎向朝陽」之意，經翻譯解碼後之真正意涵為「糟！一不小心又熬到天亮了……」。譯作有《東大生寫的樹枝概念英文法》、《食物怎麼變成血和肉？》等。